猫背にご用心!!

ここ最近の寒暖差のためか、体調を崩してしまう方が多く見受けられます。
私はちょこちょことうがい(ノドと鼻)をして、マスク着用でノドの乾燥対策をしています。そんな季節にこそ身体を動かしてスッキリしたいものですね!
こんなポーズはいかがかな!? 

  • ねじりのポーズ
  • ダウンドック

写真左の『ねじりのポーズ』からの大きく腹式呼吸で代謝UP
写真右は『ダウンドッグ』

 

丸まり気味の背中(胸椎)を反らして自律神経の調整にとっても有効!!
ダウンドッグは背中を反らせる際に腰が過剰に反ってしまう方にはオススメのポーズですよ~
わたしも腰が少し反り気味なので、自宅でもこのポーズは行なっています。スッキリするんですよね~(^^♪

このブログを読まれている方も試しに行なってみてください!
猫背の予防・矯正にもなりますね

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました☆
札幌市ゆず鍼灸治療院の袴谷でした。