ボールエクササイズ

夜分遅くにこんばんは。
ゆず鍼灸治療院の袴谷です。

ソフトジムボールなんて聞いたことありますか??
だいたい20センチくらいの大きさで、軟式テニスボールの様な柔らかさ。
小さなお子さんがボール遊びできるような柔らか素材です!

スポーツ用品店に行かれると置いてありましたね(^^♪
こういった道具を使ってエクササイズやストレッチをアドバイスすることもあります!


股の間に挟んでみたりします。
股の間に挟むことによって内転筋なんていう内ももの筋肉を強化できます。
さらにはこのボールを挟みながら歩いたり家事を行うことで、腹圧が高まりインナーマッスルの強化・安定にも効果ありです!!特に産後腰痛や尿漏れでお困りの方にはぜひ行っていただきたいエクササイズの1つです。

 

これ一つあるだけでも色々と役にたつんですよ~エクササイズの幅が広がります。
またの機会にご紹介しますね~

 

最後までお読みいただきありがとうございました!(^^)!
ず鍼灸治療院でした。