ヨガ最中の意識

ゆず鍼灸治療院の袴谷です
最近なかなか更新できずすみません・・・なんせ子供が産まれたもので祝日娘の顔ばかり見ていまして・・・(笑)


ヨガの方もなかなか行けていないのですが、またまた私がポーズの最中に意識していることを!

 

YOGA

ヨガ捻りのポーズ

こんなポーズしたことありませんか?
部活動の前の準備体操でも、似たようなポーズがあるかと思いますサッカー
捻る事がメインのポーズなのですが、太ももの裏が固い方はどうしても腰が丸まりがちあせる腰が丸まった状態で捻ると筋肉の伸びる感覚は得られると思いますが、背骨まで捻れている感覚は乏しくなってしまいますDASH!

このポーズのコツはしっかりと腰骨を垂直に立てて捻る事で、筋肉だけでなく腰椎・胸椎や横隔膜を柔軟にすること


横隔膜まで捻れているという事は内臓器官も捻れていることになり、そこで深呼吸を加えられると血液やリンパ液の還流も格段にUPすること間違いなし!!
ヨガやストレッチでは、ちょっとした意識べーっだ!の違いで大きな効果の差を生み出すんですねクラッカー

 


ぜひぜひ何となく行うのでなく、何処に効いているのか?何処に効かせたいのか?考えながら行なってみてくださいね~パー
最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m

 


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