ボールエクササイズ

夜分遅くにこんばんはニコニコ

皆さんはこんなソフトジムボールを見たことはありますか!?



だいたい20センチくらいの大きさで、軟式テニスボールの様な柔らかさテニス
100円shopやドンキ○ーテさんなんかに置いてあるそうです…
こういった道具を使ってエクササイズやストレッチをアドバイスすることもありますグッド!



股の間に挟んでみたりねにひひ
股の間に挟むことによって内転筋なんていう内ももの筋肉を強化できます。
さらにはこのボールを挟みながら歩いたり家事を行うことで、腹圧が高まりインナーマッスルの強化・安定にも効果ありです!!特に産後腰痛や尿漏れでお困りの方にはぜひ行っていただきたいエクササイズの1つです。

 

 

これ一つあるだけでも色々と役にたつんですよ~音譜
またの機会にご紹介しますねニコニコ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございましたパー

ゆず鍼灸治療院でした。

 

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