豊水すすきの駅１番出口より徒歩１分、ゆず鍼灸治療院です。
前回の変形性膝関節症でお困りのあなたの治療方法とは？では、ずばり当たっていた方もいらっしゃったようですね(>_<)
さて本日はその対策方法をご紹介しようかと思います。
まずは、チェックしてみましょう。
・膝関節の曲げ伸ばしはできるが、ぎこちない
・正座はできないが、曲げ伸ばしはなんとか痛み少なく可能
・お膝に水が溜まっていたり、腫れたりはしていない
・身体が昔っから固くて、柔軟性がない
こんな方は行ってみて頂きたいですね♪
ただし、無理せずに様子を見ながら行なってくださいね(^-^)
①まずは曲げ伸ばしなどお膝を動かしてみて、どんな感じかチェック！
②つぎに足を伸ばして床などに座ってください。
お皿と言われている膝蓋骨は触れますか？
③そのお皿のすぐ上側(もも側)をグリグリと親指で左右にマッサージしてみましょう！！
大腿四頭筋という筋肉が膝蓋骨に付着するのですが、
その付着部分が固く筋張ってしまう方が多いように思います。
お皿のヘリと言いますか、ギリギリのところなんです！！
この部分のマッサージはご自分でもできますので、行なってみてください。行なった後にお膝の曲げ伸ばしが楽であったり、なんとなくイイかなと感じられたらGOOD(^-^)
毎日無理せずに少しずつ続けてみてくださいね～☆