ホットフラッシュ!?

ホットフラッシュ

鍼灸、整体治療のゆず鍼灸治療院です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

更年期症状は各々で抱えているお悩みが違い、様々だと言われています。その中でも多いのがホットフラッシュ。お顔に現れる火照りやのぼせ、多汗症状をさしています。

自律神経の働きがホルモンバランスの乱れによって狂いだし、体温調節機能が正常に働くなくなる状態と言われています。

しかし更年期ではない働き盛りの若い世代にも起こっているようです!
その背景として足やお腹の冷えにより、身体の温度差を生んでしまいホットフラッシュ様の症状を引き起こしていると考えられます。

ではその改善策としてどんな事に気をつけたら良いでしょうか?
もちろん足やお腹を冷やさない事も大切です☆

 


・適度な運動をする
~激しい筋トレなんて必要ありません!有酸素運動と言われているウォーキングやジョギング、ヨガ、ピラティスなんていかがでしょうか?もちろんストレッチもオススメですね♪

 


・食生活、睡眠時間を見直す
~働いている方にとっては特に難しいかもしれませんが、やはり日常生活の見直し・改善が必要なこともあるかと思います。
食生活では顔や上半身が火照り・のぼせているため冷たい飲食を摂取しがち・・・本当は冷えているのに・・・。本当のお身体の状態とご自身の感覚に差が出てしまっている可能性大です!!
温かい飲食を摂取することでのぼせ、火照りが悪化することはありませんので、冷え対策をしましょう(^-^)
また、睡眠時間を削ってパソコン、スマホ、テレビの画面を見続けていませんか??
目を酷使していると目玉に血液が集まってしまい、目の周りや奥、そして顔全体の血流がよくなりすぎてしまうこともあります。そうなってしまうとやはりのぼせ、火照り症状、さらには頭痛や眼睛疲労なども現れることだってあります!


まずはこの2点の見直しから行ってみませんか?

最後までお読みいただきありがとうございました(´∀`)
豊水すすきの駅1番出口より徒歩1分、ゆず鍼灸治療院でした。
ホームページはこちらから