深呼吸していますか?

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こんばんは~

 

 

ゆず鍼灸治療院のブログをお読みいただきありがとうございます。

院長の袴谷光芳(はかまやみつよし)です。

 

 

突然ですが、皆さんは深呼吸していますか?

なかなか普段から呼吸を意識することって少ないですよね・・・。

人間は1日におよそ2万回も呼吸をしています。

 

 

1回の呼吸で肺だけではなく、肋骨や背骨、胸やお腹の筋肉を「無意識に」動かしているんです!

つまり1日に2万回も筋肉が動いている(*゚∀゚*)

これってスゴイでしょ!?

 

さらには緊張したり、イライラした時に「意識的に」深呼吸を行うことで、気持ちを落ち着かせる事もできますよね♪

ストレスの多い現代社会では、手軽に行えるリラクゼーションのひとつ!!

 

 

つまり「意識的にゆったりと深い呼吸」をすることで、

・胸やお腹の筋肉を大きく動かせる(代謝UP)

・気持ちを落ち着かせリラックス

・酸素をたくさん取り込むことで、細胞の活性化

・腹式呼吸で内臓のマッサージ

・集中力を高める    などなど

メリット盛りだくさん(^-^)イイことづくめ(^O^)

 

 

皆さんも「意識的に」深呼吸してみませんか?