呼吸
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こんばんは~
ゆず鍼灸治療院のブログをお読みいただきありがとうございます。
院長の袴谷光芳(はかまやみつよし)です。
突然ですが、皆さんは深呼吸していますか?
なかなか普段から呼吸を意識することって少ないですよね・・・。
人間は1日におよそ2万回も呼吸をしています。
1回の呼吸で肺だけではなく、肋骨や背骨、胸やお腹の筋肉を「無意識に」動かしているんです!
つまり1日に2万回も筋肉が動いている(*゚∀゚*)
これってスゴイでしょ!?
さらには緊張したり、イライラした時に「意識的に」深呼吸を行うことで、気持ちを落ち着かせる事もできますよね♪
ストレスの多い現代社会では、手軽に行えるリラクゼーションのひとつ!!
つまり「意識的にゆったりと深い呼吸」をすることで、
・胸やお腹の筋肉を大きく動かせる(代謝UP)
・気持ちを落ち着かせリラックス
・酸素をたくさん取り込むことで、細胞の活性化
・腹式呼吸で内臓のマッサージ
・集中力を高める などなど
メリット盛りだくさん(^-^)イイことづくめ(^O^)
皆さんも「意識的に」深呼吸してみませんか?
ゆず鍼灸治療院HP