深呼吸をしよう!

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ゆず鍼灸治療院の袴谷光芳(はかまやみつよし)です。

随分と更新が遅くなってしまいすみませんm(_ _)m

 

 

さて前回は深呼吸は大切ですよ~なんてお話を簡単にいたしましたが、読んで頂けましたか??

 

 

本日は、深呼吸について少しアドバイスしてみたいと思います。

・手軽に気負わず、コツコツ続けることが大切

・可能ならば自然の多い所で行おう!

・姿勢を正してから深呼吸

・まずは鼻から息を吐いてスタート

・息を全て吐ききったら自然と息を吸えるはず

・忙しい人ほど、仕事や家事などの合間に1分だけ行う

・腹式や胸式など考えないで~

 

 

どうでしょうか?

まずは毎日コツコツ続けてみることが大切ですね。

疲れている時だけでなく、

イライラしている時、考え事が行き詰まった時、

楽しい時、嬉しい時などなど。

どんな時でも手軽に行えますよ~

 

みなさんも深呼吸を日常に取り入れてみませんか?


 

 本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

札幌市のゆず鍼灸治療院

袴谷でした!