テニスボールマッサージ股関節編

いつもご覧いただきありがとうございます。
豊水すすきの駅1番出口より徒歩1分、ゆず鍼灸治療院です。

 

 

昨日、札幌の友人Kさんから「股関節が痛いんだけど・・・」とご相談を受けました。
メッセージのやり取りのみでしたので詳しくは状態を拝見しないとですが、テニスボールを使ったアドバイスをKさんとご覧になっている方にご紹介します☆


今回ご紹介するのは股関節の痛みだけでなく、腰痛のために腰が伸びないといった状態の時にも適応になることもあります。
 
 
テニスボールを1つご用意頂きます。Are you ready!?

 


横尻と壁のあいだにボールを挟んで頂き、壁に身体を寄りかけるようにします。
こんな感じ↓

股関節・臀部のテニスボールマッサージ

指で示しているのは、ウエスト下にある骨盤の前側の出っ張り部分です。
そこよりも外側のお尻の部分にテニスボールが当たるようにします。
(ズボンのポケットよりも外側ですね!)

 



いた~い所や気持ちの良い所に当てて、寄りかかるだけ!

もしくは上下左右に身体を動かしてゴリゴリとやってもよし!

 


刺激の強さは寄りかかり具合で変えてもらえればと思います。

何回か行ってみて症状の軽減が見られるようでしたら効いている証拠!!ん~あんまり変わらないって場合には、他の原因の方が有力なのかも・・・
ギックリ腰とか動けないくらい痛いものには不適応かと思いますので、

医療機関の受診をオススメしますm(..)m



当院ではご自分で行えるセルフケアの重要性もお伝えし、
仕事や育児の合間にやっていただけるようにアドバイスしています。


ご不明な点は遠慮なくお問い合わせ頂ければと思います。